Путь, проходимый вместе

«Хорошего человека должно быть много». Вы обращали внимание, что чаще всего эту пословицу употребляют люди, страдающие излишним весом? Это – шутливый аргумент в оправдание собственных излишних килограммов – проблемы, которая существует столько веков, сколько существует человечество. В наши дни она выходит на одно из первых мест среди других заболеваний. Проблема «Как похудеть» остается главным вопросом для людей разного возраста, и если раньше диетами изнуряли себя преимущественно женщины, то сегодня избавление от лишних килограммов стала задачей номер один и для многих мужчин.

Каждый взрослый человек, перешагнувший 40-летний рубеж, в той или иной мере имеет проблемы с лишним весом, последствия чего хорошо знакомы всем. Избыточный вес – это ухудшение работы внутренних органов, одышка, плохое самочувствие и неудовлетворенность своим внешним видом, на почве чего развиваются стрессовые состояния и депрессии. Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время.

Примерно так обстояло дело и с героем нашего очерка, который, в стремлении похудеть, обращался к ряду специалистов-диетологов. Будучи дипломированным врачом, окончившим второй Московский государственный медицинский институт им. Н.И. Пирогова, он проанализировал предлагаемые ему методики и выстроил свою собственную методику, которая помогла ему самому сбросить за полгода 50 (!) килограмм. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах.

Речь идет об известном диетологе, эксперте многих телевизионных передач профессоре Алексее Владимировиче Ковалькове, руководителе «Клиники коррекции веса доктора Ковалькова», ведущем специалисте в России по лечению ожирения. Он входит в пятерку самых популярных диетологов России по данным журнала Lancet и в шестерку самых востребованных диетологов Москвы по версии журнала Forbes. Биография профессора Ковалькова внесена в международную энциклопедию «Who is Who в России». По его методике успешно лечатся сотни тысяч людей в различных странах.

Воспользовавшись пребыванием Алексея Владимировича в Дубае, мы встретились с ним и поговорили о многих интересных аспектах решения этой злободневной проблемы. К сожалению, ограниченный объем журнальной статьи не позволяет привести целиком нашу беседу, поэтому сейчас мы ограничимся краткой информацией о его методике. Тем же, кто заинтересуется более подробным изложением способов похудания по его методике, рекомендуем его книгу «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом», которая быстро стала бестселлером.  В ней он рассказал об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни. Его диета нацелена не только на снижение веса и объемов, но и на восстановление обмена веществ. По системе доктора Ковалькова худеют как самостоятельно, так и в авторской клинике.

В основе методики три основных составляющих: двигательная активность (как можно больше ходить пешком), подбор сбалансированного питания (отказ от вредных продуктов в пользу полезных) и целеустремленность (плюс хорошее настроение).

Не является проблемой то, как похудеть. Проблема – удержать этот вес. Необходим здоровый образ жизни. Но его никогда нельзя внедрять насильно – с ним можно договариваться. Это всегда поиск компромиссов, индивидуальных решений. Например, нереально заставлять человека с большим превышением веса сразу начинать бегать – пройдите для начала хотя бы 100 метров, говорит профессор Ковальков, потом 200. Двигайтесь!

В основе методики три основных составляющих: двигательная активность (как можно больше ходить пешком), подбор сбалансированного питания (отказ от вредных продуктов в пользу полезных) и целеустремленность (плюс хорошее настроение). Диета Ковалькова состоит из четырех этапов. Главное отличие методики похудения доктора Ковалькова – ее простота и доступность. Вам не нужно покупать необычные дорогие продукты или готовить сложные блюда, взвешивая каждый компонент. Вы не просто худеете, вы учитесь жить по новым правилам питания. Вы питаетесь по определенному режиму, используя определенный набор продуктов, при этом почти свободны в выборе еды и со временем сами научитесь составлять правильный рацион питания. Также вы придерживаетесь рекомендаций врача-диетолога (если худеете в клинике) по необходимой физической нагрузке и плавно, без вреда для здоровья, избавляетесь от лишнего веса.

Профессор Ковальков справедливо утверждает, что причиной лишних килограммов являются не гены и не лень, не отсутствие силы воли, а порой вынужденные, но чаще даже не осознаваемые отклонения в образе питания и/или в образе жизни, которые приводят к преобладанию процессов накопления жира над его расходованием. Это же так просто, и так очевидно!

Следовательно, для того, чтобы похудеть, для того, чтобы что-то изменить в себе, надо постепенно подобрать для себя такой образ жизни, который бы изменил направление нашего вектора. Переориентировал бы обмен веществ, с преимущественного накопления жира, на его расход. Это, по сути, и есть правильный, рациональный подход к здоровому образу жизни!

Алексей Владимирович уверен, что только глубокое понимание, и осознание процессов происходящих внутри каждого из нас, дают стойкую мотивацию к изменению не веса, а образа жизни, приведшего к набору этого веса!

Чтобы их понять, а главное, принять, необходимо время. Именно на этом принципе осознанного принятия определенных правил жизни, законов природы основана методика Ковалькова и работа врачей его клиники. Для этого он и написал свою книгу, в которой весьма доходчиво на простых примерах постарался разъяснить, как механизмы, приводящие к набору веса, так и способы нормализации этих процессов. Ведь знания, понимание общих принципов освобождает от знания фактов. Только в этом случае возникает та самая осознанная необходимость изменения своего образа жизни, и главное слово в этом словосочетании – осознанная!

Если вы отправляетесь в путешествие длиной 200 км в каком-либо выбранном направлении, и слегка, совсем чуток заберете влево, то спустя 200 км вы окажетесь в совершенно другом месте, а совсем не там, куда вы отправлялись. Задача врача-диетолога – помочь вам окончательно разобраться во всех тонкостях и нюансах, поддержать в вас эту еще хрупкую мотивацию, подстраховать вас от возможных ошибок на этом сложном и тернистом пути. Ваш врач становится вашим другом и прокладывает этот путь только для вас.

Давайте пройдем этот путь вместе!

Журнал “Авиамост” благодарит Елену и Евгению Николаевых за помощь в организации интервью и подготовке материалов.